![](http://runrun.es/wp-content/uploads/2012/12/DietaPErfecta_ejercicio-647x485.jpg)
Las dietas no funcionan siempre para todos, pues no todos los cuerpos son iguales. Dependiendo del biotipo, debemos optar por alimentos que nos ayuden a nutrirnos y bajar el exceso de grasas que tenemos.
Existen tres biotipos:
ENDOMORFO: Son personas que tienen una complexión muy gruesa: en el caso del hombre, tiene la cintura y el tórax más ancho; y en el caso de mujeres, tienen las caderas muy anchas.
En este tipo de dieta sobresalen los alimentos con proteínas y bajos en carbohidratos.
En el desayuno se recomienda:
Manzana, clara de huevo, pan integral.
En el almuerzo:
Quinua, vegetales y pescado.
Este tipo de dieta nos permite quemar las grasas.
MESOMORFO: En este biotipo la dieta es balanceada para lograr una mejor estética y tonicidad muscular.
En el desayuno:
Jugo de naranja, pan integral con palta y atún, clara de huevo
Almuerzo:
Arroz, vegetales, quinua y pescado.
ECTOMORFO: Son personas de contextura delgada. Para ellos, el tipo de dieta que se requiere es de alta calidad de calorías densas en nutrientes.
Desayuno:
Pan con palta y ajonjolí
Avena con miel y canela
Almuerzo:
Jugo de naranja con plátano, miel y cañihua.
Arroz, Quinua
Plátano con miel y coco rayado
Para los tres biotipos se recomienda realizar ejercicios.
Existen tres biotipos:
ENDOMORFO: Son personas que tienen una complexión muy gruesa: en el caso del hombre, tiene la cintura y el tórax más ancho; y en el caso de mujeres, tienen las caderas muy anchas.
En este tipo de dieta sobresalen los alimentos con proteínas y bajos en carbohidratos.
En el desayuno se recomienda:
Manzana, clara de huevo, pan integral.
En el almuerzo:
Quinua, vegetales y pescado.
Este tipo de dieta nos permite quemar las grasas.
![](http://img.irtve.es/imagenes/gente-tendencias-dieta-ideal/1334143537682.jpg)
En el desayuno:
Jugo de naranja, pan integral con palta y atún, clara de huevo
Almuerzo:
Arroz, vegetales, quinua y pescado.
![](http://img.irtve.es/imagenes/gente-foton-menu-ideal/1333376421904.jpg)
Desayuno:
Pan con palta y ajonjolí
Avena con miel y canela
Almuerzo:
Jugo de naranja con plátano, miel y cañihua.
Arroz, Quinua
Plátano con miel y coco rayado
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